الرئيسية
السلام عليكوم وردوا السلام بلييييز >>اوامر
كثير منا يحس بآلم في العين بعد الاستخدام الطويل للكمبيوتر ويهمل الاعتناء بها ...هذه تمارين جدا بسيطه
ماراح تاخذ من وقتكـ شيء وراح تفيد العين ان شاء الله ..اول شيء اجلس على كرسي واسند
ظهركـ صح وبطريقه مستقيمه ..
وبعدين>>>الخطوه الثانيه>>>إخلصي>>>>
ناظر لليمين بدون ما تحركـ راسكـ وعد للعشره وبعدين ناظرلليسار وعدوا للعشرة
بنفس الطريقة حركـ عيونكـ لفوق وعد للعشره وبعدين لتحت وعد للعشره
وبعدين ركز النظر للأنف كأن في عيونكـ حوّل ..وعد للعشره
حركـ عينكـ بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين<<< ((مع وعكس عقارب الساعه))
وبعدين>>>الخطوه الثالثه>>>إخلصي>>>>
غط عوينكـ براحة كفكـ وعد للعشرين <<<<<<<هالمره مضاعفه العدد>>>بكيفيـ
سرقته عشـــــــــــانكمـ >>لا تعلمون احد
...
كثير منا يحس بآلم في العين بعد الاستخدام الطويل للكمبيوتر ويهمل الاعتناء بها ...هذه تمارين جدا بسيطه
ماراح تاخذ من وقتكـ شيء وراح تفيد العين ان شاء الله ..اول شيء اجلس على كرسي واسند
ظهركـ صح وبطريقه مستقيمه ..
وبعدين>>>الخطوه الثانيه>>>إخلصي>>>>
ناظر لليمين بدون ما تحركـ راسكـ وعد للعشره وبعدين ناظرلليسار وعدوا للعشرة
بنفس الطريقة حركـ عيونكـ لفوق وعد للعشره وبعدين لتحت وعد للعشره
وبعدين ركز النظر للأنف كأن في عيونكـ حوّل ..وعد للعشره
حركـ عينكـ بحركه دائرية من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين<<< ((مع وعكس عقارب الساعه))
وبعدين>>>الخطوه الثالثه>>>إخلصي>>>>
غط عوينكـ براحة كفكـ وعد للعشرين <<<<<<<هالمره مضاعفه العدد>>>بكيفيـ
سرقته عشـــــــــــانكمـ >>لا تعلمون احد
...
